Retreat St. Peter Ording

15 – 19.01.2023

Yoga trifft auf Pilates & Thai Yoga Massage

   in “ Das Kubatzki “ in St. Peter Ording

Ein achtsames Wochenende nur für dich und ein wunderbarer Einstieg, neben dem aktiven Pilates, das Thema Yoga in Verbindung mit Akkupressur und Massage kennenzulernen.  

DOZENTIN: ANDREA VON BORSTEL

In diesem Retreat im wunderschönen St. Peter kannst du deinem Körper Ruhe schenken und deine Seele kann genießen. Wenn du dich nach Entspannung und Bewegung, sowohl geistig, als auch körperlich sehnst, dann bist du hier genau richtig. 

Das „Loslassen“, das „nichts machen“ bei der Yoga Massage, das entspannen beim Yoga ,aber auch die kräftigenden Elemente des Pilates bietet dir diesen Ausgleich von Anspannung und Entspannung. All das möchten wir mit dir erleben im wunderschönen Yogahotel das Kubatzki in St. Peter Ording an der Nordsee und wir würden uns sehr freuen, wenn du mit uns auf diese kleine Auszeit kommst.  

Für wen ist das Retreat geeignet?

Das Retreat ist für jedes Level geeignet. Für Yoga Schüler/innen, die neugierig sind, wie kräftigende Elemente aus dem Pilates in die Yogastunde integriert werden kann und wie die Thai Yoga Massage dich durch die Akupressur entspannen kann. (Auch am Schluß einer Yogastunde anzuwenden im Yogaunterricht. )

KURSGEBÜHR: 259 € p.P. Frühbucherpreis bis 30.10.2020, danach 299 €

Hinweis:Du hast die Möglichkeit dir von deiner Krankenkasse 75 € erstatten zu lassen nach der Reise. Als Kompaktkurs / Präventionsreise nach § 20 SGB V.d.h. Die Frühbucher Kursgebühr von 259 € abzgl. 75 € = 184 € für 5 Tage Seminar. Hierfür rufe deine Kasse an und hole dir die Genehmigung. Gebe meine Kurs ID dazu an ( Kurs ID KU-ST-3KQSXT – Andrea von Borstel – Hatha Yoga für Anfänger Kompaktkurs.) Du brauchst nicht angeben , dass der Kurs in St Peter Ording stattfindet.

BITTE BEACHTE, DASS DIE ZIMMPERPREISE (INCL, HP ) EXTRA BEZAHLT WERDEN. Bitte buche die Zimmer separat im Kubatzki per Telefon 04863/7040 oder mail info@das-kubatzki.de)  Vielen Dank.

Ablauf

Tag 1

SO 15.01.2023 Anreise St. Peter, ab 15 Uhr sind die Zimmer bezugsfertig

17-18.30 Uhr , Begrüßung, Vorstellrunde, allgemeine Hinweise, entspanntes Yin Yoga

Langes, intensives ,passives Dehnen (1-3 Min. ), unterstützt mit Bolstern , lösst und entspannt dich mehr und mehr…..ein meditativer Zustand kann erreicht werden. Nehme dir Zeit ,achtsam und liebevoll  zu sein und zu beobachten. Die Anspannung und der Druck des meist Yang orientierten Alltags lasse hinter dir. Der Einsatz der Faszienrolle unterstützt das lockern der Fascien dabei.

19 Uhr, gemeinsames Abendessen 

Der Abend steht zur freien Verfügung , z.B. für den Wellnessbereich, Strandsparziergang etc.

Tag 2

MO 16.01.2023

8.00 – 9.15 Uhr, „Wake up for a smile“

Yoga trifft auf Pilates für den ganzen Körper

Im Anschluss Frühstück  bis 11 Uhr

Thai Yoga Massage Workshop

-Vorkenntnisse sind nicht erforderlich-

16.00 – 18.30 Uhr

In diesem Workshop lernst du einige Grundgriffe der Thai Massage.

            *  Füße, Beine & Hüften / lockere Schultern & Nacken, Rücken *

`Die Füße sind die Hände, 

die den Boden berühren`

…….unsere Basis in Verbindung zur Erde. Sie schenken uns Stabilität

und Flexibilität für unsere Wirbelsäule. Dafür können wir  uns mit Hilfe der Thai Massage eine tiefe Zufriedenheit ein inneres Gefühl schenken.Die Thaimassage wird traditionell auf dem Boden , in bequemer Kleidung praktiziert.Wir nehmen dich mit auf eine Entdeckungsreise durch Körper und Geist. Lass dich inspirieren von der ganzheitlichen Körperarbeit der Yoga Massage mit viel Gefühl.Du lernst einpaar Grundtechniken der Thai Yoga Massage in Partnerarbeit, die dir einen intensiven Eindruck auf den Körper ermöglichen. Wir eröffnen dir neue Blickwinkel für eine Bereicherung deines Yogaunterrichtes und für dich ganz alleine.Viele Elemente geben deinem `gegenüber `die Möglichkeit loszulassen, Streß abzubauen und Spannungen aufzulösen.

Lockere Schultern, Nacken und Rücken

Wir sitzen zuviel, bewegen uns zu wenig, verbringen zuviel Zeit mit dem PC. Auf sanfte Weise erfährst du, wie du in Partnerarbeit, angezogen auf dem Boden, durch Akkupressur und Mobilisation verspannte und verkürzte Muskulatur lockere kannst. Das fühlt zu mehr Wohlbefinden & Entspannung.

Du lernst Techniken, die du auch in deinem Yogaunterricht oder bei deinem Partner/ Freund/in anwenden kannst.

ca. 19 Uhr , gemeinsames Abendessen

Tag 3

Di  17.01.2023

8.00 – 9.15 Uhr , „Energie & Fokus auf den ganzen Körper“

Yoga & Stretch mit Pilateselementen

Frühstück bis 11 Uhr  

17.15 – 18.30 Uhr , Yin Yoga & Traumgeschichte

ca 19 Uhr , gemeinsames Abendessen. ( Der Abend steht zur freien Verfügung. )   

Tag 4

Mi 18.01.2023

8.00 – 9.15 Uhr, „Ganzkörperflow für mehr Beweglichkeit“

Yoga für mehr Flexibilität

Frühstück bis 11 Uhr

17.15-18.30 Yin Yoga / Faszien

Tiefenentspannung  mit Yoga Nidra. Im Anschluß gemeinsames Abendessen.

Der Abend steht zur freien Verfügung   

Tag 5

DO 19.01.2023

8.00 – 9.30 Uhr , „Lebenskraft und Energie“

Yoga – Pilates Kräftigung für Bauch und Rücken

Abschlußrunde & Feedback 

Im Anschluß frühstücken wir gemeinsam, 

11 Uhr Abreise

(Programmablaufänderung vorbehalten)

Was ist Yin Yoga / Faszien?

Eine Kombi aus Faszienrollen und Yin Yoga und noch intensiver das fasziale Gewebe zu lockern.

Die Faszien werden behutsam ausgerollt um festes Gewebe und verklebte Faszien zu lockern. 

Langes, intensives, passives Dehnen bis 3 Min., unterstützt mit Bolstern, löst und entspannt dich mehr und mehr und unterstützt den Prozess des Loslassens.

Ein meditativer Zustand kann erreicht werden. Nehme dir Zeit, achtsam und liebevoll zu sein und zu beobachten. Lasse die Anspannung und den Druck, des meist Yang orientierten Alltags, hinter dir.

Was ist Pilates & Yoga ?

Ist eine Kombi aus Pilates & Yogaübungen. Vor dem Hintergrund Körper, Geist und Seele als eine Einheit zu betrachten, bietet uns Yoga & Pilates genau diesen Ausgleich. Stabilität im Rumpf, Beweglichkeit in den Gelenken, Lockerung des faszialen Gewebes und Entspannung im Geist.

Was ist Thai Yoga Massage ?

Thai Yoga Massage heißt übersetzt „ uralte heilsame Berührung“. Es ist ein heiliger Tanz, bei dem der Empfänger der Massage passiv durchbewegt wird durch eine Reihe von Yogapositionen. Die Achtsamkeit des Praktizierenden schafft einen sicheren Raum, indem der Andere auf einer tiefen Ebene entspannen kann.

Thai Yoga Massage kann Blokaden auf physischer, energetischer und emotionaler Ebene lösen und trägt zu einem entspannenden Wohlbefinden bei. 

Kontaktiere mich

Hast du Fragen zum Retreat? Gerne beantworte ich dir alle Fragen oder wir telefonieren. Fülle aber ersteinmal rechts deinen Namen und E-Mail Adresse ein, damit ich mich umgehend bei dir melden kann.