Retreat Welt/ St. Peter Ording auf dem Tetenshof

22.-24.11.2024

Hatha Yoga trifft auf Yin & Thai Yoga Massage

in Welt kurz vor St. Peter Ording, Tetenshof (http://www.tetenshof-welt.de)

DOZENTIN: ANDREA VON BORSTEL, zertif. PHYSIOTHERAPEUTIN & Yoga/Pilateslehrerin

Das „Loslassen“, das „nichts machen“ bei der Yoga Massage, das entspannen beim Yin Yoga ,aber auch die kräftigenden Elemente des Hatha Yoga bietet dir diesen Ausgleich von Anspannung und Entspannung. All das möchten ich mit dir erleben auf einem wunderschönen, liebevoll renoviertem alten Resthof in Welt, ca. 10 Autominuten vor St. Peter Ording an der Nordsee und ich würde mich sehr freuen, wenn du mit mir auf diese kleine Auszeit kommst.  

Für wen ist das Retreat geeignet?

Das Retreat ist für jeden geeignet. Gerne auch Anfänger. Für Yoga Schüler/innen, die neugierig sind, wie kräftigende Elemente aus dem Hatha Yoga auf Yin Yoga trifft und wie dies integriert werden kann und dich in einen meditativen Zustand versetzen kann. Sei auch gespannt, wie die Thai Yoga Massage dich durch die Akupressur zu einem Ort der innerlichen Stille bringen kann.

KURSGEBÜHR: 235 €* p.P. Frühbucherpreis bis 30.6.2024, danach 249 €

( Retreat 22.11.-24.11.24 / 2 ÜN)

*Frühb. 235 € abzgl. 75 € Kassenzuschuss = 160 € zzgl. ÜN & HP

Die Kulinarische Versorgung macht die Yoga Gruppe selbst. Meine Idee war, dass wir ein Raclette Essen am Freitag und Samstag Abend zum Dinner machen. Als ich Anfang Februar das erste Mal auf dem Resthof in Welt ein Yogaretreat unterrichtete, waren alle zufrieden damit. Jeder brachte etwas zu essen mit und zusammen machte es auch Spass alles herzurichten. Ich bin aber auch offen für andere Vorschläge. Zum Frühstück haben wir es ähnlich gehalten. (Brötchen, Porridge etc.)

*Hinweis:Du hast die Möglichkeit dir von deiner Krankenkasse 75 € erstatten zu lassen nach der Reise. Als Kompaktkurs / Präventionsreise nach § 20 SGB V.d.h. Die Frühbucher Kursgebühr von 235 € abzgl. 75 € = 160 € für 3 Tage Seminar. Hierfür rufe deine Kasse an und hole dir die Genehmigung. Gebe meine Kurs ID dazu an ( Kurs ID KU-ST-3KQSXT – Andrea von Borstel – Hatha Yoga für Anfänger Kompaktkurs.) Du brauchst nicht angeben , dass der Kurs in Welt stattfindet.

BITTE BEACHTE, DASS DIE ZIMMERPREISE EXTRA BEZAHLT WERDEN. ( siehe Webseite Tetenshof )

Ablauf

Tag 1

FR 22.11.24 Anreise Welt zum Resthof in Welt,

jede Wohnung verfügt über eine Küche, mache dir also ersteinmal einen schönen Tee oder Kaffee und komme an.

ab 15 Uhr sind die Zimmer bezugsfertig

Es gibt 4 Wohnungen auf dem Resthof Tetenhof zur Auswahl.

Mehr Informationen über die Unterkunft findest du unter diesem Link: http://www.tetenshof-welt.de/ferienwohnungen/

Wohnung 1 ( 3 Zimmer )

Wohnung 2 ( 2 Zimmer )

Wohnung 3 (1 Zimmer )

Wohnung 4 ( 2 Zimmer )

16-ca 18 Uhr, Begrüßung, Vorstellrunde, allgemeine Hinweise, Yin Yoga trifft auf Klänge

Was ist Yin Yoga ?

Langes, intensives ,passives Dehnen (1-3 Min. ), unterstützt mit Bolstern , lösst und entspannt dich mehr und mehr…..ein meditativer Zustand kann erreicht werden. Nehme dir Zeit ,achtsam und liebevoll  zu sein und zu beobachten. Die Anspannung und der Druck des meist Yang orientierten Alltags lasse hinter dir. Der Einsatz der Faszienrolle unterstützt das lockern der Fascien dabei.

18.30 Uhr, gemeinsames Raglette essen bereiten 

Der Abend steht zur freien Verfügung

Tag 2

Sa 23.11.24

8.00 – 9.30 Uhr, „Wake up for a smile„

Hatha Yoga trifft auf Faszien

Im Anschluss bereiten wir ein gemeinsames Frühstück zu.

Vielleicht hast du Lust im Anschluß nach St. Peter Ording zu fahren oder du bleibst vor Ort und entspannst bei einem Tee und Buch. Relax…..

Thai Yoga Massage Workshop

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-Vorkenntnisse sind nicht erforderlich-

15.30 – 18.30 Uhr

In diesem Workshop lernst du einige Grundgriffe der Thai Massage.

            *  Füße, Beine & Hüften / lockere Schultern & Nacken, Rücken *

`Die Füße sind die Hände, 

die den Boden berühren`

…….unsere Basis in Verbindung zur Erde. Sie schenken uns Stabilität

und Flexibilität für unsere Wirbelsäule. Dafür können wir  uns mit Hilfe der Thai Massage eine tiefe Zufriedenheit ein inneres Gefühl schenken.Die Thaimassage wird traditionell auf dem Boden , in bequemer Kleidung praktiziert.Wir nehmen dich mit auf eine Entdeckungsreise durch Körper und Geist. Lass dich inspirieren von der ganzheitlichen Körperarbeit der Yoga Massage mit viel Gefühl.Du lernst einpaar Grundtechniken der Thai Yoga Massage in Partnerarbeit, die dir einen intensiven Eindruck auf den Körper ermöglichen. Wir eröffnen dir neue Blickwinkel für eine Bereicherung deines Yogaunterrichtes und für dich ganz alleine.Viele Elemente geben deinem `gegenüber `die Möglichkeit loszulassen, Streß abzubauen und Spannungen aufzulösen.

Lockere Schultern, Nacken und Rücken

Wir sitzen zuviel, bewegen uns zu wenig, verbringen zuviel Zeit mit dem PC. Auf sanfte Weise erfährst du, wie du in Partnerarbeit, angezogen auf dem Boden, durch Akkupressur und Mobilisation verspannte und verkürzte Muskulatur lockere kannst. Das fühlt zu mehr Wohlbefinden & Entspannung.

Du lernst Techniken, die du auch in deinem Yogaunterricht oder bei deinem Partner/ Freund/in anwenden kannst.

ca. 18.30 Uhr , gemeinsames Abendessen zubereiten

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Tag 3

So 24.11.2024

8.00 – 9.30 Uhr , „Energie & Fokus auf den ganzen Körper“

Yoga & Stretch

gemeinsames Frühstück bereiten

Abschlußrunde mit Meditation & Verabschiedung

ca. 12 – 12.30 Uhr Ende des Retreats

Was ist Hatha Yoga / Faszien?

Eine Kombi aus Faszienrollen und Hatha Yoga, um noch intensiver das fasziale Gewebe zu lockern.

Die Faszien werden behutsam ausgerollt um festes Gewebe und verklebte Faszien zu lockern. 

Langes, intensives, passives Dehnen bis 3 Min., unterstützt mit Bolstern, löst und entspannt dich mehr und mehr und unterstützt den Prozess des Loslassens.

Ein meditativer Zustand kann erreicht werden. Nehme dir Zeit, achtsam und liebevoll zu sein und zu beobachten. Lasse die Anspannung und den Druck, des meist Yang orientierten Alltags, hinter dir.

Was ist Hatha Yoga & Yin ?

Ist eine Kombi aus aktivem Yoga und passivem Yin Yoga. Vor dem Hintergrund Körper, Geist und Seele als eine Einheit zu betrachten, bietet uns aktives & passives Yoga genau diesen Ausgleich. Stabilität im Rumpf, Beweglichkeit in den Gelenken, Lockerung des faszialen Gewebes und Entspannung im Geist.

Was ist Thai Yoga Massage ?

Thai Yoga Massage heißt übersetzt „ uralte heilsame Berührung“. Es ist ein heiliger Tanz, bei dem der Empfänger der Massage passiv durchbewegt wird durch eine Reihe von Yogapositionen. Die Achtsamkeit des Praktizierenden schafft einen sicheren Raum, indem der Andere auf einer tiefen Ebene entspannen kann.

Thai Yoga Massage kann Blokaden auf physischer, energetischer und emotionaler Ebene lösen und trägt zu einem entspannenden Wohlbefinden bei. 

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AGB

Die Retreatleitung behält sich vor, keine Haftung bei Unfällen oder Verlusten innerhalb des Retreats zu übernehmen.

Solltest du krankheitsbedingt nicht am Retreat teilnehmen können, bitte ich dich zeitnah, mir dabei behilflich zu sein, eine Ersatzperson zu finden, für das Retreat.

Auch wenn niemand sich das wünscht….

Die Retreatleitung behält es sich vor, das Retreat bei nichterlangen der Mindestgröße von 6 Personen, 2 Wochen vor Beginn abzusagen.